自分に優しく続けたい＊生活改善ﾀﾞｲｴｯﾄ（後半）

だれに強制されるわけでもなく､自分のためにやる生活改善ﾀﾞｲｴｯﾄ｡

食生活の改善は､食欲旺盛な私には難しいので､続けるためにﾎﾞｼﾞﾃｨﾌﾞに行くことにしました｡

その結果は｡｡｡

脂肪が多い状態になっていると指摘されたから､食生活も改善したほうが効果的｡

そこで｢腹八分｣と｢さっぱり系｣の食生活にすることに決めました｡でも､､､もともと腹12分目のｺｯﾃﾘ系が好きな私｡ﾊｰﾄﾞﾙ高すぎです（笑｡

｢腹八分｣と｢さっぱり系｣は出来ひん､辞めるな､とすぐに未来が見えました｡

そこで気持ちを押さえつける言葉は禁止としました｡｢食べたらあかん｣とか｢これ食べたら太る｣は禁止です｡

代わりに†素敵､と思う人を思い出して憧れﾊﾟﾜｰを充電する†さっぱり系腹八分時の､体の快適さを過大評価することにしました｡†ご褒美時間に好きなことをしたのも◎｡夢中で読書していると食べる時間が無くなります｡

具体的にやったのはお菓子を禁止せず代わりに｢量を少なく｣､食材購入は以前の予算で単価を上げる（量が減る）､分量はﾚｼﾋﾟ通り､などです｡

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意識はﾀﾞｲｴｯﾄではなく､目指せ!!健康な生活､です｡それで結果的に素敵な体型になることを狙う（笑｡痩せたいのではなく､自然でﾍﾞｽﾄな体型になりたいから2年で6ｷﾛぐらいの計画（※3年で6ｷﾛ太ったから）｡ « 画像 »

今日も10分､そこらをちょこっと歩いてきます｡
（※10分でいいよ､と言われたら､1日に2回3回と行ってみる気になるのが不思議です）

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨｹｱ

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