自分に優しく続けたい＊生活改善ﾀﾞｲｴｯﾄ（前半）

正月早々に､お医者さんから｢生活習慣を改善なさい｣と言われてしまい､観念して始めた生活改善｡

｢歩く｣｢早く寝る｣｢食事に気を配る｣の３つの柱ですが､結局のところﾀﾞｲｴｯﾄと同じだと気づきました｡

写真の馬は気持ちがほっこりするから掲載｡ｽﾄﾚｽ発散のぼｰっとした時間も大事です｡

昨年､ﾀﾆﾀで体組成ﾃﾞｰﾀを記録し始めました｡形の上では測るだけﾀﾞｲｴｯﾄですが､ﾀﾞｲｴｯﾄ意識がなく､体重も右肩上がり｡その結果､お医者さんの生活改善指示となりました｡

30半ばでそんなこと言われるなんて､とおおいにｼｮｯｸでした｡検査師（知人）に｢からだの中に脂肪多いかも･･･｣と言われた時の､恥ずかしさはないですね｡私にも羞恥心があったわ､と笑う余裕もない（笑｡

身体に脂肪がたまる原因は多々あるでしょうが､私の場合は｢運動不足（1日の歩数が500歩以下の場合も!!）｣と｢不規則睡眠（2時過ぎに寝て7時に起き､昼に寝る）｣と分析し､対策を決めました｡

運動不足の改善はｳｫｰｷﾝｸﾞで｡ｴｱﾛﾋﾞがやりたいだけど､最初は一番身近で簡単なものから☆時間はたった10分｡40分に設定した時は､行けない･体調崩すしで､今の私にはできないことが分かっているから｡

運動による脂肪燃焼効果より､礎代謝を上げることに重点を置き､私でもできる毎日10分歩く､をﾉﾙﾏとしました｡
（※参照：石井直方｢太らない教室）

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そしたらね､続いてるんです｡｢まあ､ちょっとやし行くか｣とか｢これぐらいできんかったら情けなすぎる｣などやる気の源は日によって違うけど､簡単にしたら続いた!!

ちょっとした感動でした｡

（※細切れ時間におすすめの体操DVDは｢初心者向き筋ﾄﾚ&有酸素運動DVD｢10ﾐﾆｯﾂ･ｴｸｻｻｲｽﾞ｣（ｵﾚﾝｼﾞｽｶｲの興味津々）｣など）

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ､ﾎﾞﾃﾞｨｹｱ

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