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とうとう！！ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽをﾀﾞｲｴｯﾄのためにｱﾚﾝｼﾞしたDVDが発売になりました｡
発売を記念して､またﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽの記事を書こうと思います｡
過去に何度か､このﾌﾞﾛｸﾞで紹介したﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽ｡私は｢はなまるﾏｰｹｯﾄ｣で見たのがきっかけで､今はどこでも思いついた場所で基本動作を繰り返し､体の奥のほうにある筋肉｢大腰筋｣を鍛えています｡
これでｳｴｽﾄと下腹部が痩せたし､大好きなｶﾗｵｹでも本格的（と自分では思っている）な声が出せるようになりました｡だから､わたしはﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽdeﾀﾞｲｴｯﾄに大賛成｡痩せるのではなく､体を引き締めて正しい姿勢を作るというのが健康的で好きです｡
大腰筋はｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙで､腸腰筋の一つです（腸腰筋は大腰筋と腸骨筋という二つの筋肉をいいます）｡こちらの腸腰筋を鍛えよう！/大腰筋と腸骨筋というﾍﾟｰｼﾞのｲﾗｽﾄがわかりやすかったです（楽楽の椎間板ﾍﾙﾆｱ＆ｳｵｰｷﾝｸﾞｄｅｳｵｯﾁﾝｸﾞさんのｻｲﾄ内）｡
大腰筋の働きは､｢上半身と下半身をつなぐ筋肉で背骨や骨盤を支えたり太ももを上げる｣と説明されます｡前後に傾いてお尻を突き出すような形に傾いてしまった骨盤を垂直に近い形に立てることと腹式呼吸をするときに横隔膜の上げ下げに使うというのが私の実感です｡
骨盤を垂直に近い形に立てることができる､というとﾋﾟﾝﾄこないかもしれません｡ぽっこりお腹がまっすぐになる､といえばﾋﾟﾝﾄくるでしょうか？
ﾋﾟﾝﾋｰﾙなどの歩きにくい靴を履いているときに､お尻が突き出たしせいになったり､ひざが内側を向き内股になってしまう人は大腰筋を鍛えると､お尻がｷｭｯと引き締まってきりっと膝を前に向けて歩けるようになります｡
そして骨盤を立たせられるようになると､太ももの内側の筋肉を使って歩けるようになります｡その結果､太もももｽﾘﾑになります｡これも私が体験済みです｡
｢ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽdeﾀﾞｲｴｯﾄ 入門編｣は2007年09月21日に発売されたばかり｡｢はなまるﾏｰｹｯﾄ｣｢ﾐﾗｸﾙｼｪｲﾌﾟ｣を見た人たちからの反響は大きく､ﾚﾋﾞｭｰで見る限り購入者の期待･満足度は高いです｡
定価は3,990円（税込）ですが､楽天ﾌﾞｯｸｽやAmazonでの実売価格は2,953円ほど｡新しく発売になっているﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｴﾘｰﾄが5,900円ですから､安い､､､かなぁ｡あ､ちなみに今の私はﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽをﾚｼﾞ待ち中にやる（笑）かたわら､自宅ではﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｴﾘｰﾄをやってます｡
全身を鍛えるのではなく大腰筋を鍛えてお腹周りと太ももをｽｯｷﾘさせたい人には､ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽが向いていると思います｡運動の秋､一汗かいてみませんか？夜が熟睡できるというｵﾏｹつきです♪
[楽天ﾌﾞｯｸｽ]
ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽdeﾀﾞｲｴｯﾄ 入門編
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