ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽでﾏｲﾅｽ３ｾﾝﾁ

６月が今日で終わり､いよいよ明日からは夏本番の７月です！

みなさん､それぞれにﾀﾞｲｴｯﾄされていたり
するようですが､調子はどうですか？

今年１月から二度ほど
このﾌﾞﾛｸﾞで報告していたﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽ
実はまだ続けてました｡

4月の時点でもお尻回りが痩せた
と報告していましたが､その後も順調です♪

10年ほど前に購入したﾘｰﾊﾞｲｽのＧﾊﾟﾝで､
ﾋｯﾌﾟから足先までのﾗｲﾝが好きなＧﾊﾟﾝが家にあります｡

昔ながらのﾊｲｳｪｽﾄのＧﾊﾟﾝでｳｴｽﾄはきついし､､
当時より5ｷﾛは太った私の太ももとお尻回りもﾊﾟﾝﾊﾟﾝ｡
というより､お尻より下までしか履けない状態でした（笑｡

ところが28日の午前中､
久しぶりに試着してみたら､
おおっ！

ｳｴｽﾄがややきついものの､
ﾋｯﾌﾟは問題なく履けました(^O^)

今のＧﾊﾟﾝと昔のＧﾊﾟﾝを並べた写真が
今日のﾌﾞﾛｸﾞの一枚目の写真です｡
で､その差を測ったものが↓ｺﾁﾗの写真｡

« 画像 »

ﾋｯﾌﾟとｳｴｽﾄの間部分が､
ﾏｲﾅｽ３ｾﾝﾁです！
痩せにくい部分だけに嬉しい！！

たまたま昨日､時計を見ながら
ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽをしました｡

そしたら､1回あたり1分ぐらいでした｡短っ！！
それを1日数回やっているので､合計5分ぐらい？
きつい事は辛いので､たぶんそれぐらいしかやってません｡

あとは歩くときや階段を登るときに､
お尻の穴を閉めて歩く
ようにお尻に意識を集中してます（恥｡

筋肉痛になることはなくって､
筋肉に少し負荷を感じる程度の運動です｡
普段､運動を全くしない人には効果があると思うので､
まだの人はぜひ試してください｡

ちなみに私は､足をﾊﾞﾀﾊﾞﾀさせるﾔﾂと､ｽｸﾜｯﾄ風の二つしかやってません(^-^)v

美容･ﾌｧｯｼｮﾝ

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