ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽ

ここ２週間ほど密かにﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽ（お手軽版）を続けています｡

ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽとは､打楽器のﾘｽﾞﾑに合わせて踊るﾀﾞﾝｽで観光客を歓迎する意味を持つ踊りだそうです｡腰をﾌﾘﾌﾘするﾊﾜｲｱﾝﾀﾞﾝｽと同じ（？もう少しﾊｰﾄﾞ？）なのかな？できそうでできない､あのﾌﾘﾌﾘのﾀﾞﾝｽです｡

私がﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽなるものを始めて知ったのは､｢はなまるﾏｰｹｯﾄ｣｡岡江さんと薬丸ｸﾝがやっているTBSの朝の情報番組です｡ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽは1月11日の放送で取り上げられ､正月太り解消のために基礎代謝を上げようという目的で取り上げられました｡

私が今やっているのは､番組の中でﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽの先生が､視聴者向けに簡単にｱﾚﾝｼﾞした４つの動き｡
　⇒４つの動きの詳細：はなまるﾏｰｹｯﾄ　よくある質問

４つの動きは立ち姿勢で足をﾊﾞﾀﾊﾞﾀさせたり､軽くしゃがんだり､骨盤を倒して起こしたり､少し後に動かしたりするだけなので､どこでもできる！から､２週間続いてます｡歯みがき､ﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞの時､ﾚﾝｼﾞがとまるのを待つとき､仕事の合間､ﾚｼﾞの待ち時間などなど､思いついたときにふと実行｡
　＊旦那さん：｢変だよ｡外では止めて(T-T*)｣

軽く足を動かしているだけですが､気持ちが楽しくなり､体も軽くなったよう｡運動不足だから軽い疲れはありますが､夜は熟睡できるし！

気になる体重の変動は､増減±Oでした｡が､続けていれば痩せにくいおなか回りに効果がありそう♪

楽しい気分と軽い運動に興味のある方は､まず､

起立っ！

お尻の穴に力を入れて（骨盤が立ちます）､
足の裏を床から放さないで､
左右交互に歩くように動かす
｢ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ運動｣
からどうぞp(^-^)q

☆☆☆番組でﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽを教えてくれた先生のｽﾀｼﾞｵ
　･ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ＜ｵﾘ　ﾀﾋﾁ＞

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