今度こそｳｫｰｷﾝｸﾞを続けるぞ†＾＾

久しぶりにｶﾃｺﾞﾘｰ｢日記｣への投稿｡ああ†､嬉しい｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめて１週間が経って､暮しにも良い変化が出てきたってことなのかな｡日記を書く余裕ができました♪

ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めた理由は体力づくり｡ﾊﾟｰﾄを辞めてまた働きたいなぁと思う一方で､今のままだとすぐに風邪を引いたり発熱してしまいｺﾝｽﾀﾝﾄに仕事をすることは難しいという実感があります｡

そこで､今のうちに体力をつけようと思いｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました（足がｽﾗﾘと細くなるかも･･･との期待も）｡3年ぶりの1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ｡続くために2つの事を意識しています｡

10月は夕方にｶﾒﾗを片手にというｽﾀｲﾙで30分ほどお散歩してました｡が､夕方になると都合悪くなるどうして？ご飯の用意が､､､､この本を読んでから､､､なんだかﾀﾞﾙｲわぁ､､､などなど､考えちゃってお散歩に出られなくなるんですよ｡

体力をつけたいのに､そんな意気込みでどうする！気合がたりない！！･･･では続かない程たっぷりの言い訳ﾘｽﾄを持っているので（笑､自主性に期待するのは難しそうです｡

« 画像 »

そこで考えたのが､毎朝夫を車で会社に送った後に徒歩で帰宅する方法｡

夫の会社から自宅まで５ｋｍほどで､歩いて１時間程度と､私には少し長い＝軽い運動になる距離です｡毎朝夫を会社まで送る事は決まっており､暮らしの一部｡自然とｽｹｼﾞｭｰﾙに組み込まれるのであれこれ考えることもなく､ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けやすいことがわかりました｡

朝一番にｳｫｰｷﾝｸﾞを済ませたら､今日は歩こうかな？止めようかな？と日中悩むことはないし､今日も歩いたぞｰ！と爽快な気持ちで1日が始められるから1日が充実することもわかりました｡

午前中指定した宅配に帰宅が間に合わないかもしれない･･･という新たな心配が生まれましたが（笑｡

家の中だけを歩いていた私が急に1時間も歩くと､体調を崩すのが怖いです｡体調を崩すとそこでｳｫｰｷﾝｸﾞが中断するし､寝込んでいる間にさらに体力が落ちちゃうから最悪なんです｡何度も経験してる失敗･･･｡

正直､今日もまだまだ体調を崩すか崩さないか要注意｡寒いですしね｡

それでも疲れをためないためのｺﾂはあります｡それが必ずｸｰﾙﾀﾞｳﾝすること｡

陸上部だったとき､練習の締めくくりにはゆっくりと走るor歩いて､体操＆ｽﾄﾚｯﾁする習慣を身につけました｡これがｸｰﾙﾀﾞｳﾝ｡

苦しい運動が終わった！→即停止､ではなく､軽く体を動かし続けてゆっくり停止するのがﾎﾟｲﾝﾄです｡仕上げに､屈伸などの体操と座ったり寝た状態のｽﾄﾚｯﾁをします｡運動の疲れで硬くなった筋肉をほぐして血流を回復するため､かな｡ｸｰﾙをするのとしないのとでは疲れのたまり方が違います｡

今回のｳｫｰｷﾝｸﾞはできる限り続けたいので､とにかくｸｰﾙを丁寧にやってます｡それが1週間続いた最大の理由かな､と思う｡

« 画像 »

足がｽﾘﾑになるﾊｽﾞが逆に太くなっていました（笑｡といっても､ｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめる前にﾀﾞﾙﾝとなっていた足とは筋肉の張りが違います｡あとはこれが細くなることを信じて･･･｡

体重は変化なし｡運動を始めてしばらくは､体重は増えるか横ばいというのが普通です｡脂肪（大･軽）が筋肉（小･重）に入れ替わるので､基礎代謝が良くなって体重が減るのはしばらくしてからのご褒美です｡

脂肪が筋肉に入れ替わと体型は細くなるので､体重は偽装しておけばよいかと思ってます＾＾

雑感･日記

▲[2]