毎年年末年始に３キロ太る、と過去の記事に書きましたが今年も本当に３キロ太りました。仕事が始まれば戻っていた体重ですが、今年は勤めに出ていないのでもどらないーー！！それどころか、脂肪たちがお腹まわりに座布団ひいてくつろぎ出してるような気が・・・。定住するんですか？
と、冗談をいっていると本当に戻せなくなる三十路のRitty。とりあえず家にあるものではじめられる白湯（さゆ）ダイエットを始めます。
発端はヨガインストラクターの千葉麗子さん
つい先日、お昼のワイドショーで「芸能人の間で白湯ダイエットが流行っているらしい！」と言ってて、興味を持ちました。
実はこの白湯ダイエット法を広めたといわれているのが、元アイドルで現在はヨガのインストラクターとして活躍する千葉麗子だという。
「白湯を飲むのはヨガではポピュラーな健康法です。４０～５０度の体温より少し高めの温度が体を温めるのに最適らしい。時間をかけて白湯を飲むことで体が温まって血液循環がよくなる。その結果、脂肪が燃焼して新陳代謝が活発化。女性に多い便秘症にも効果がある。長くヨガをやっている千葉は以前から主張していたらしい」（マスコミ関係者）
私自身は、もとも水分をあまり取らないんですよね。食事時も最後にちょろっとお茶を飲めればよい程度で、なければなくてよい感じ。こまめに水やお茶を飲む習慣がないので、水分を多めに取ってダイエットする系は苦手です。おトイレに頻繁に行くのも面倒だし。
それでも今回は脂肪が座布団をひいて・・・（もういい？）お腹まわりに定着しそうなので、急きょ始められるダイエットとして白湯ダイエット、採用です！
白湯のダイエットの方法
水をやかんなどで沸騰させて、15分ほど沸騰させつづけます。やかんなどの蓋はしないほうが良いとか（15分沸騰することで水道水でも美味しく飲めるそうです♪）。
それを40-50度ぐらいに冷まして飲む。↑ガラスカップだとこんな感じです。
体温より温かい温度っていうのが大切。今日はじめてやってみたら、白湯が胃の中をゆーったり満たしてくれる感じで、すごく優しかったです。食べ過ぎや胃もたれも少し改善してくれるらしいですよ。
それと飲む量はコップに２杯ぐらいで良いそうです。飲みすぎはむくみの原因になったりするのでダメみたい。
たくさん飲まなくて良いなら、私も続けられそう（ホッ。昼間は思いつきで突然始めたけれど、いまちゃんと調べてみて、良くわかりました。
白湯作りは節約方法で。
毎朝、水道水を沸かして半分は保温ポットに入れて保温、残り半分は普通のピッチャーにいれておいて、飲むときは半分ずつ混ぜて飲もうと思います。だいた40-50度ぐらいになるでしょう。
[追記]白湯は汲み置きではなく、飲むごとに沸かす方がプラーナ（気）の関係で良いそうです。2009.6.16）
>>続き「白湯ダイエットその後＊自然体で体重減
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Ｒｉｔｔｙさん、おはようございます。^^
お白湯で、ダイエットできるんですね～！
これは主人に試さなくては！！
私もお水、お茶、あまり飲まないほうかも。
夕飯なんてアルコールオンリーというときも。（笑）
適度に水分はとる必要がありますよね。
お白湯飲んでみます。^^
↓タブちゃん、ソフトピンクがほしいなーと思っていて、
でも送料考えるとどこが安いんだろ～なんて思ってたんですよね。
参考にさせていただきます～！！
2009年1月16日 07:19| URL |
*hito*さん
返信
★*hito*さんへ
お水やお茶をあんまり飲まない習慣だと、
気がついたらアルコールオンリーになってるとき、
ありますよね。
白湯は二日酔いに良いそうなので、
お酒を飲んだ日の胃や腸にも優しいと思います。
食後とかお風呂上りに是非☆
ダブちゃんのソフトピンク、可愛いですよね！
あれがお家にあると、雰囲気良くなると思うなぁ～。
おおっと、我慢も大切ですね（笑。
2009年1月18日 11:10| URL |
Ritty
返信
初めまして、リンクシェアのメールからお邪魔しています。
何度かお友達のサイトからとかでお邪魔した事はあるのですがコメントさせていただくのは初めてです。
白湯で、ダイエットに反応してしまいました(⌒～⌒)ニンマリ
＞今回は脂肪が座布団をひいて・・・（もういい？）
私は思いっきり座布団ひいているのですが、体調の事も考えて
ダイエットしないとな。。。と思っていたので
実践してみたいと思います。
ありがとうございましたヽ(=´▽`=)ノ
2009年1月21日 01:01| URL |
プリン703さん
返信
★プリン703さんへ
こんにちはー！
プリン703さんにたぶんお会いしたことがあります＾＾ｖ
コメントいただけてすごく嬉しいです♪
白湯ダイエット、かなり注目を浴びてます。
近いうちに、続編を書きたいです。
>＞今回は脂肪が座布団をひいて・・・（もういい？）
＞私は思いっきり座布団ひいているのですが、
ああ、ここにコメントいただけるなんて、嬉しい☆
体のためにダイエットしたい気持ちは
私も同じです。年々疲れやすくなっていますから。
私も遊びにうかがいますので、
これからもよろしくお願いします＾＾
2009年1月22日 00:02| URL |
Ritty
返信
白湯でいんですか！？
これはお金かからず、
しかも気持ち良さそうでいいですね＾＾
年末年始の食べ過ぎ以来、
動く度に大きな声で「よっこらしょ！」と言うようになっているので、
ここらでなんとかしたいと思います。
今からお湯、沸かしてきます♪
2009年2月 1日 14:04| URL |
とことこ散歩さん
返信
★とことこ散歩さんへ
白湯、健康にいいみたいです。
ポイントは40-50度。
ゆっくりしか飲めない温度が気持ちいいです。
>「よっこらしょ！」
あはは！
Gパンのファスナーをあげるときに、軽くジャンプしてみたり（笑。
年末年始の食べすぎ、私はまだ体内に備蓄中です＾＾；
2009年2月 2日 13:34| URL |
Ritty
返信
初めまして。
トレビューから飛んできました
白湯ダイエット初耳です。
本当にすぐはじめられますね～
早速私もやってみようと思います♪
またお邪魔します♪
2009年2月 6日 12:08| URL |
ハニバニさん
返信
★ハニバニさんへ
はじめまして＾＾
コメントありがとうございます。
白湯は体に良いので、おススメです♪
さっそく始められるっていうのもポイント高いですよね。
また来てください～☆
2009年2月 6日 23:31| URL |
Ritty
返信